7 Best Functional Hand Strength Gripper Buying Guide हैंड ग्रिपर 2021

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7 Best Functional Hand Strength Gripper Buying Guide हैंड ग्रिपर 2021

There are many reasons to use hand grippers because a strong grip not only prevents injury but can actually help you lift more; plus a firm handshake can get you places in life. Even though many people choose to forgo grip strengthening there are still a fair amount of grip strengtheners on the market and not every single one of them can be relied on.

These best hand gripper in 2021 were chosen because of their ergonomic and comfortable design which lets you focus on the squeeze and not the position of your hand, the quality of the parts which make the gripper durable and long-lasting, and most importantly the level and type of resistance offered.

हैंड ग्रिपर का उपयोग करने के कई कारण हैं क्योंकि एक मजबूत पकड़ न केवल चोट को रोकती है बल्कि वास्तव में आपको और अधिक उठाने में मदद कर सकती है; साथ ही एक दृढ़ हाथ मिलाना आपको जीवन में स्थान दिला सकता है। भले ही बहुत से लोग ग्रिप को मजबूत करने का विकल्प चुनते हैं, फिर भी बाजार में काफी मात्रा में ग्रिप स्ट्रॉन्गर्स हैं और उनमें से हर एक पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।

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7 Best Functional Hand Strength Gripper Buying Guide हैंड ग्रिपर 2021

2021 में इन सबसे अच्छे हैंड ग्रिपर को उनके एर्गोनोमिक और आरामदायक डिज़ाइन के कारण चुना गया था जो आपको निचोड़ पर ध्यान केंद्रित करने देता है, न कि आपके हाथ की स्थिति, भागों की गुणवत्ता जो ग्रिपर को टिकाऊ और लंबे समय तक चलने वाला और सबसे महत्वपूर्ण स्तर और प्रतिरोध के प्रकार की पेशकश की।

Grippers, sometimes called hand grippers, are primarily used for testing and increasing the strength of the hands; this specific form of grip strength has been called crushing grip, which has been defined as meaning the prime movers are the four fingers, rather than the thumb.

There are differences from brand to brand, but the common features of standard grippers are that they use a torsion spring fitted with two handles. The exact dimensions of these elements vary, as well as the materials used to make them; the springs are made from various types of steel, and the handles are generally made from wood, plastic, steel, or aluminum.

7 Best Functional Hand Strength Gripper Buying Guide हैंड ग्रिपर 2021

ग्रिपर्स, जिन्हें कभी-कभी हैंड ग्रिपर्स कहा जाता है, मुख्य रूप से हाथों की ताकत का परीक्षण करने और बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं; ग्रिप स्ट्रेंथ के इस विशिष्ट रूप को क्रशिंग ग्रिप कहा गया है, जिसे परिभाषित किया गया है कि प्राइम मूवर्स अंगूठे के बजाय चार उंगलियां हैं।

एक ब्रांड से दूसरे ब्रांड में अंतर होता है, लेकिन मानक ग्रिपर्स की सामान्य विशेषताएं यह हैं कि वे दो हैंडल के साथ लगे मरोड़ वाले स्प्रिंग का उपयोग करते हैं। इन तत्वों के सटीक आयाम भिन्न होते हैं, साथ ही उन्हें बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री भी; स्प्रिंग्स विभिन्न प्रकार के स्टील से बने होते हैं, और हैंडल आमतौर पर लकड़ी, प्लास्टिक, स्टील या एल्यूमीनियम से बने होते हैं।

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Hand grip exercise in Hindi

ग्रिप स्ट्रेंथ को विकसित करने का सबसे आसान तरीका हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज है। एक मजूबत पकड़ आपको दैनिक जीवन के कई प्रकार के कार्यों को करने में मदद करती है। आप अपनी जेब में हमेशा हैंड ग्रिपर रखें और जब भी आप बेकार बैठे हों तब उनका उपयोग करें। सभी लोग जो अपनी बॉडी को मजबूत करना चाहते है और अपने मांसपेशियों का विकास करना चाहते है वह अक्सर उँगलियों की मजबूती और उनकी पकड़ को मजबूत करने के बारे में भूल जाते हैं। हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज एक ऐसी एक्सरसाइज जो आपकी पकड़ को मजबूत करती है साथ साथ आपके पूरे हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं। आइये हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज करने के तरीके और उसके फायदे विस्तार से जानते हैं।

1. हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज क्या हैं – What is Handgrip exercise in Hindi
2. हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज करने का तरीका – Steps to do Hand grip exercise in Hindi
3. ग्रिप स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के प्रकार – Types of Grip Strength Exercises in Hindi
4. हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज करने के फायदे – Hand grip Exercise Benefits in Hindi
5. हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज करते समय यह सावधानियां रखें – Precautions to do Hand grip Exercise in Hindi

हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज क्या हैं – What is Hand grip exercise in Hindi

हैण्ड ग्रिप एक हाथों की उँगलियों की एक्सरसाइज हैं जो कि आपके हाथों की पकड़ को मजबूत करती है। आपके हाथों की पकड़ आपको अन्य एक्सरसाइज जैसे वेट लिफ्टिंग और पुल अप एक्सरसाइज आदि को करने में मदद करती है। इस एक्सरसाइज को आप कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपके पास हैण्ड ग्रिप उपकरण होना आवश्यक होता हैं। आइये उँगलियों की इस एक्सरसाइज को करने तरीके को विस्तार से जानते हैं।

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हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज करने का तरीका – Steps to do Hand grip exercise in Hindi

हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज को करना बहुत ही सरल है और कोई भी व्यक्ति इसे बहुत आसानी से कर सकता हैं। आपको इस एक्सरसाइज को करने के लिए बस एक हैण्ड ग्रिप डिवाइस की आवश्यकता होती हैं जिसे आप आसानी से बाजार या ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं। आइये इसे करने के तरीके को निम्न स्टेप्स में जानते है।

  • हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज को करने के लिए आप कुर्सी बैठ सकते है या इसे खड़े होकर भी कर सकते हैं।
  • अब अपने एक हाथ में एक हैण्ड ग्रिप डिवाइस को पकड़ें।
  • आप इस हैण्ड ग्रिप को इस प्रकार से पकड़ें कि हैण्ड ग्रिप डिवाइस के एक हेंडिल पर आपकी चारों उंगलियां हो तथा इसके दूसरे हेंडिल पर आपका अंगूठा हों।
  • आप हैण्ड ग्रिप को मजबूती से पकड़ें जिससे आप इसे आसानी से दबा सकें।
  • अपने हाथ की उँगलियों को हैण्ड ग्रिप उपकरण पर अच्छी तरह से रखने के बाद आप इस हैण्ड ग्रिप डिवाइस को दबायें।
  • जब आप अपनी साँस को छोड़ें और तब हैण्ड ग्रिप को दबायें और जब आप अन्दर साँस लें तब आप इसे छोड़ दें।
  • आप इस क्रिया को धीरे-धीरे करते हुए बार-बार दोहराएं।
  • हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज को आप अपनी क्षमता के अनुसार अधिक समय तक कर सकते हैं।

ग्रिप स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के प्रकार – Types of Grip Strength Exercises in Hindi

  • बॉल स्क्वीज एक्सरसाइज – Ball Squeeze Exercise in Hindi
  • क्रश ग्रिप – Crush Grip in Hindi
  • बैंड हैंड एक्सटेंशन्स – Band Hand Extensions in Hindi
  • सपोर्ट क्रश ग्रिप – Supporting Crush Grip in Hindi
  • ओपन क्रश ग्रिप – Open Crush Grip in Hindi

ऊपर हैण्ड ग्रिप एक्सरसाइज को करने का सामान्य तरीका दिया गया है, आप इसे और भी कई प्रकार से कर सकते हैं। ग्रिप स्ट्रेंथ  के लिए एक्सरसाइज के अन्य प्रकार निम्न हैं।

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बॉल स्क्वीज एक्सरसाइज – Ball Squeeze Exercise in Hindi

बॉल स्क्वीज एक्सरसाइज करने के लिए आप एक बॉल को अपने हाथ में पकड़ें। अब उस बॉल की चारों ओर अपनी उँगलियों और अंगूठे को लपेटें। अब अपने हाथ को कोहनी से मोड़कर ऊपर की ओर सीधा करें। अब अपनी उँगलियों पर जोर डालते हुए इस गेंद को दबायें। आप इस क्रिया को कुछ देर तक बार-बार दोहराहएं।

क्रश ग्रिप – Crush Grip in Hindi

क्रशिंग (crushing) आपके हाथ को किसी चीज के चारों ओर बंद करने और निचोड़ने की क्रिया है। क्रश ग्रिप एक्सरसाइज करने के लिए आपको डंबल की आवश्यकता होती हैं। आप डम्बल को अपने हाथों से पकड़ कर इसका अभ्यास कर सकते सकते है।

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सपोर्ट क्रश ग्रिप – Supporting Crush Grip in Hindi

सपोर्ट क्रश ग्रिप एक्सरसाइज किसी किसी वस्तु को सपोर्ट करने की क्रिया है, जहां आप अपनी उंगलियों से लोड का सबसे अधिक समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए एक डम्बल, डेडलिफ्टिंग या यहां तक ​​कि अपने किराने की थैलियों को संभाल कर ले जाना आदि।

Comparing the Best Hand Gripper


Gripmaster Exerciser Heavy Tension Hand Gripper

Gripmaster has turned grip strengthening into science with their highly advance hand strengthener. Unlike other grip strengtheners which take a whole hand approach, Grip Master gives you the option to work each digit individually which adds a whole other aspect to what is generally a pretty simple device. It uses a mixture of plastic for the molding and finger pieces, aluminum and steel for the spring-loaded piston resistance, and a rubber bottom for comfort.

This device is definitely the most comfortable hand strengthener on the market because of its size and shape but the new rubber palm pad enhances its comfort tenfold so you really only need to focus on the squeezing motion. Grip Master offers their product in seven different resistance levels from beginner to pro extra heavy with all being color-coded for easy selection. Shop now at Amazon.com

Ironmind Captains of Crush Hand Gripper

The Captains of Crush gripper is considered the gold standard of grip strengtheners by their own admission. This may look like a simple device but there are many intricacies to take into account like the knurling on the handles which help to maintain a solid grip even with sweaty hands. The knurling can be a little rough on the palms but it is nothing that a few calluses won’t take care of.

The combination of knurling and the size of the handles work your grip without putting too much stress on the wrist or joints. The handles are made from high-grade aluminum for strength and weight while the spring is made from durable alloy steel for longevity. The Captains of Crush hand strengtheners is offered in 11 different circular spring resistance levels to perfectly match your needs. Shop now at Amazon.com

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IVANKO Super Gripper Strength Hand Gripper

This device may look like a vice but it is actually one of the best grip strengtheners on the market today. Made of die-cast metal and heavy-duty coil springs, it’s nearly indestructible, and very few parts mean less to break. The thin design makes it easy to grip and won’t cut into your palm as you squeeze. It’s pretty big too and with the trigger-style gripper, there’s plenty of room for your fingers no matter the size of your hand. The Ivanko gripper comes with two springs for beginner resistance but additional stronger springs can be added to give this device up to 40 different levels of resistance. Shop now at Amazon.com

Robert Baraban Black Adjustable 50/500lbs Resistance Hand Gripper

This hand strengthener is definitely made for the pros with heavy duty parts and major resistance. The entire device is made out of high quality steel which means that it will last long after you have reached the maximum resistance level. As far as resistance goes, it’s going to take you a long time to reach the maximum resistance because it offers resistance between 50 and 500 pounds.

The resistance relies on the position of two springs on the device which is perfect because you do not need to buy replacement springs every time you need to advance a level. The handles are nicely sized and the knurling around the handles offers a nice grip without tearing up your hands with repeated use. Shop now at Amazon.com

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Grip Pro Trainer Resistance for Forearm Hand and Finger Strength

The Grip pro trainer is unlike most of the top grip trainers out there because of its shape and materials. Most top grip trainers are made mostly of metal while others that are constructed from softer material, (like the Grip Pro Trainer), are usually written off as nothing more than a stress ball. Well, this is no stress ball.

The round, mostly rubber, hand strengthener offers a lot of resistance with color-coded 30, 40, and 50-pound models. Its soft material and doughnut shape make it easier on the palm and wrists so you can focus purely on grip strength and no moving parts combined with the durable material means that this product will last indefinitely. Shop now at Amazon.com

What muscles do hand grips work?

The principle works in this fashion. Muscles that are situated in your forearms are the ones controlling your fingers. Your forearm flexors control the closing of your hand, while your forearm extensors control the opening. These muscles will be the primary beneficiaries of using hand grips.

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What is the use of a hand gripper?

Grippers, sometimes called hand grippers, are primarily used for testing and increasing the strength of the hands; this specific form of grip strength has been called crushing grip, which has been defined as meaning the prime movers are the four fingers, rather than the thumb.

What is the benefit of handgrip exercise?

Benefits of using a hand grip strengthener

You will have stronger hands once you start performing handgrip exercises regularly. Resistance and endurance to pains increase. It is not just good for fingers but also helps in strengthening your wrists and forearm muscles.

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Are hand grippers worth it?

A frequently asked question is whether or not hand grippers actually work. The short answer is yes, they definitely do. … As the hand grippers work to improve the strength of individual fingers, it also increases your dexterity over time. – Increased hand strength.

Can I use hand grippers every day?

You can then train your grip strength using a variety of methods, including high/low reps, eccentric reps, isometric reps, and drop sets. You can train grip every day, so long as you’re not doing too many sets of any specific protocol (4 sets max).

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